مکمل های بدن سازی رو بهتر بشناسیم
مکملهای بدنسازی برای کمک به ورزشکاران جهت تأمین کالریهای بیشتر برای افزایش وزن و حجم تولید و به داروخانه ها عرضه میشوند. انواع زیادی از این مکملها در حال حاضر در بازار موجود است و افراد ورزشکار با توجه به سطح تمرینات و نیاز بدنی خودشان اقدام به خرید مکمل بدنسازی میکنند. در واقع میتوان گفت مکملهای بدنسازی جزء ضروریات مهم برای ورزشکاران و بدنسازان هستند. این مکملها حاوی مواد ضروری برای تأمین نیازهای بدن یک ورزشکار و سرشار از انرژی و ریزمغذیهای مفید برای بدن هستند.
مکملهای بدنسازی مکملهایی غذایی هستند که بهصورت روزانه توسط ورزشکاران برای رفع کمبودهای کالری رژیم غذایی و عضله سازی بدن مورداستفاده قرار میگیرند. مکملهای بدنسازی در یک حجم کم حاوی مواد مغذی و پروتئینهای زود جذبی هستند که باعث افزایش حجم عضلات، افزایش وزن و بهبود عملکرد ورزشی میشوند.
انواع مکمل بدنسازی شامل پروتئینها، آمینواسیدهای شاخهای، گلوتامین، اسیدهای چرب ضروری، جایگزینهای وعده غذایی، کراتین، چربی سوزها و افزایشدهندههای سطح تستوسترون هستند
مکمل بدنسازی چیست ؟!
مکمل بدنسازی انواع گوناگونی دارد و در حین ورزشهای سنگین، برای کمک به عضله سازی و یا برای کمک به درمان سریعتر آسیبهای بافتی مصرف میشوند. در حقیقت هنگامی که فردی با هدف عضله سازی، شروع به ورزش میکند، برای اینکه بدن او بتواند نیازهای تغذیهای خود به انواع کربوهیدرات، پروتئین و مواد مغذی را تامین کند، ممکن است نیازمند مصرف مکمل غذایی شود. البته مصرف مکمل بدنسازی در شرایطی که فرد بخواهد بهطور آهسته و پیوسته پیش برود و عجلهای برای عضله سازی نداشته باشد، لزومی ندارد. همچنین در شرایطی که افراد در ورزش آسیبهای جزیی میبینند، ممکن است نیازمند مصرف مکمل های و مولتی ویتامین ها باشند تا بدن آنها بتواند سریعتر سلامت خود را بهدست آورد.
مکمل های بدنسازی به دو شکل اصلی و فرعی وجود دارند. مکملهای اصلی، برای همه افراد میتواند استفاده شود و تنها دوز مصرفی آنها متفاوت است. این مکملها شامل، مکمل پروتئین (مثل کربو پروتئین یا پروتئین وی (whay))، مکمل کراتین، مکمل آمینواسید و مکمل گلوتامین هستند. همچنین چنانچه فردی بر اثر ورزش کردن، میازمند مصرف مکمل های ویتامینی شود، آنها نیز در دسته مکمل بدنسازی اصلی قرار میگیرند. البته کاربرد این مکملها با یکدیگر متفاوت است؛ برای مثال مکمل کراتین برای تاثیر روی سوختوساز و مکمل آمینواشید برای عضله سازی استفاده میشود
بهترین زمان شروع مصرف مکمل بدنسازی چه هنگامی است؟!
بهترین زمان شروع مصرف مکمل بدنسازی، برای همه افراد یکسان نیست و به شرایط مختلفی همچون سن فرد، نوع تغذیه، نوع و هدف ورزش بستگی دارد. به همین دلیل نمیتوان زمان دقیقی برای آن مشخص کرد؛ اما این مسئله میتواند به صلاحدید مربی و پزشک فرد بستگی داشته باشد؛ اما در حالت کلی، چنانچه افراد بهصورت حرفهای ورزش نمیکنند و به سلامت خود اهمیت میدهند؛ بهتر است از مصرف مکمل های بدنسازی خودداری کنند و اجازه دهند در زمانی طولانیتر و به کمک تغذیه مناسب به هدف خود دست پیدا کنند.
سن مصرف مکمل بدنسازی معمولا ذکر نمیشود و افراد فکر می کنند که در هر سنی میتوانند از این مکملها استفاده کنند. درست این است که یک نوجوان که در سن رشد و بلوغ قرار دارد و به همین دلیل هورمونهای کافی در بدن وی تولید میشود که میتواند پاسخگوی نیز وی برای عضله سازی باشد، از مصرف مکمل بدنسازی اجتناب کند و با انجام مداوم تمرینات و تغذیه مناسب به هدف عضله خود را تقویت کند. با توجه به این توضیحات میتوان گفت سن مصرف مکمل بدنسازی، بزرگسالی است. افراد بزرگسال، هورمونهای کمتری تولید میکنند و همچنین ممکن است جذب مواد غذایی در بدن آنها بهخوبی صورت نگیرد؛ پس میتوانند از مکملها استفاده کنند. البته این قضیه برای مولتی ویتامین ها صادق نیست و سن مصرف مکمل بدنسازی مولتی ویتامین، به صلاحدید پزشک بستگی دارد و ممکن است در سنین پایین نیز تجویز شود
توصیه اکید ما این است که تمام مکملهای بدن سازی و ورزشی را از داروخانه های آنلاین و معتبر خریداری کنید.